• 怪我の対処法
  • 怪我を予防するには

下総中山整骨院は、スポーツのケガ、身体の歪み、腰・肩・膝などの痛みでお困りの方を治療します。

新着情報

2018. 11. 19
受付時間変更のお知らせ
11/29(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 11. 1
寝違えたり、肩がつったり…。冬に向かって大丈夫?

◆ラットプルダウン
肩周囲の可動域をタオルで鍛える
5〜10回×1セット

◆バランスハンズアップ
リズミカルに両手を揚げて
左右各5〜10回×1セット

◆サイドネックフレクション
胸鎖乳突筋など首を鍛える
左右各5〜10回×1セット

筋肉の過緊張と循環不良は静かに身体を痛めます。
1日数分でいいから肩首に労わりのトレーニングを!

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2018.10.16
受付時間変更のお知らせ
10/31(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 10. 10
肩首のダル重気分を簡単リフレッシュ

◆肩回しストレッチ
・前を向いて座り両手を組む
・手のひらを上に向け両腕を伸ばす
・円を描くように両腕を回す

◆肩甲骨ストレッチ
・両腕を前に、しっかり伸ばす
・肘を下げずに両腕を後ろに引く
・肩甲骨を意識して両腕を上げる
※それぞれ20秒キープ

◆頚椎ストレッチ
・首にタオルを回し両手で持つ
・両手を斜め上に引き、首を10秒程反らす
・タオルを引いたまま、10秒程顎をひく

肩首に効くストレッチで通院までのツラさをリリーフ!

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2018. 9. 20
受付時間変更のお知らせ
9/27(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 9. 3
そろそろ夏の疲れが出やすい頃。
今月は「肩首の痛み」に備えましょう。

◆ストレートネック
・不良姿勢が引き起こす首への負担
スマホを操作する姿勢がジワジワ首を痛めます!

◆肩関節周囲炎
・四十肩・五十肩で知られる肩のツラ〜い痛み
筋・筋の炎症により肩が激しく痛む!動かせない!

◆寝違え
・起き抜けに襲われる激しい首筋の痛み
就寝中の不良姿勢と冷えによる耐え難い痛みと可動制限!

冬場、筋肉の緊張や冷えで肩首を痛めた方はあのツラさを思い出して、早めの対策を!

美容鍼灸とは?
・まだ職務経験はないけ  れど資格は持っている
・とりあえず話は聞いてみ たい!

などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。 お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、お電話にてお願いします。