産後の不調でお悩みの方へ

産後の不調によくある症状

  • 産後から肩こり腰痛の症状が
    続いている

  • 産後から尿漏れ
    しやすくなった

  • 下半身太りが気になる

  • 冷え性が慢性化している

産後の心身の不調に悩まされていませんか

「腰痛、肩こり」「冷え、むくみ」

「イライラ、不眠」「尿漏れ」

といった、産後のトラブルに悩まされていませんか。

 

こちらのページでは、「産後の骨盤」をテーマ

「産後の骨盤の状態」「ケア方法」を分かりやすくご紹介しています。

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産後に骨盤がゆがむ原因と引き起こされる症状について

骨盤は「仙骨」「尾骨」「寛骨」の3種類の骨から構成されています。

妊娠、出産を経て、骨盤はゆがみやすいと言われていますが、それはなぜなのでしょうか。

こちらでは、なぜ産後に骨盤がゆがみやすくなってしまうのか、また、ゆがむことでどのようなデメリットが考えられるのかについてご紹介しています。

 

【産後に骨盤がゆがみやすい原因】

 

妊娠初期から「リラキシン」と呼ばれるホルモンが分泌され、骨盤周辺の靭帯が緩んでいくとされています。

仙腸関節、恥骨部の靭帯を弛緩させ、出産時に赤ちゃんが通る産道を確保するためです。

そして、一度緩んだ骨盤は、産後数ヶ月をかけて元のように締まろうとします。

しかし、産後は赤ちゃんの抱っこや授乳動作など、骨盤に負担がかかる動作が増えるため、正しい位置に戻らず、ゆがみが生じることが考えられます。

 

【骨盤のゆがみによって生じる症状】

 

出産時のホルモンの影響によって「骨盤底筋群」という骨盤の底に位置する筋肉に影響が及ぼされることがあります。

骨盤底筋群がうまく作用しないことで、次のようなさまざまな不調に繋がる可能性があります。

●腰痛、肩こり

骨盤は身体の土台として、上半身を支える役割があります。
土台部分がゆがむことで姿勢が崩れ、腰痛や肩こりを引き起こしやすくなります。

●自律神経の乱れ

脊柱付近の緊張によって自律神経が刺激されると、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は全身の器官をコントロールしているため、自律神経の乱れは心身の不調の原因となることが考えられます。
主な症状として次のことが挙げられます。

・体温調整:冷え、ほてり
・消化器官:下痢、便秘
・精神の調整:イライラ、不安感、不眠

など、さまざまな症状がみられます。
また、女性ホルモンの分泌量が大きく低下する点からも、出産後は自律神経が乱れやすくなっていることが考えられます。

●むくみ

骨盤周辺には脚へと流れる主要な血管、リンパが通っています。
骨盤のゆがみによって血管やリンパが圧迫されると、下肢への循環低下を招き、脚がむくみやすくなることが考えられます。

●尿漏れ

骨盤底筋群の機能低下によって排尿のコントロールが難しくなり、尿漏れを生じやすくなると言われています。

産後骨盤矯正の施術方法やメリットについて

骨盤のゆがみを放置すると、肩こりや腰痛をはじめ、心身の不調にも繋がるおそれがあります。

子育てに忙しい時期ですが、しっかりと産後の骨盤ケアを行うことが大切です。

こちらでは、当院の施術メニュー「産後骨盤矯正」を中心に、骨盤ケアのメリット、自分で行える骨盤体操などを詳しくご紹介していきます。

 

【産後骨盤矯正について】

 

産後骨盤矯正とは、産後の骨盤が正しい位置に戻れるよう、矯正を加えていく施術です。

主に手技によって施術していきます。

●施術の開始時期について

身体が無理なく動かせるようになりましたら、いつから受けていただいても問題ないとされています。
産後6ヶ月を目安に骨盤が固まってしまうことが考えられるため、産後の半年以内に矯正を始めることをおすすめしています。
緩んでいる状態の方が、骨盤に矯正を加えやすくなっています。

●産後骨盤矯正によって期待されるメリット

・腰痛、肩こりの改善
・自律神経症状の改善
・姿勢の改善
・骨盤の開き、形が整う

などといった多くの効果が期待できます。

妊娠、出産によって、骨盤はゆるんでしまいます。
しかし、ゆるんでいる状態だからこそこれまでのゆがみをリセットできる、絶好の機会にもなると考えられます。

 

【自分で行える骨盤ケア】]

 

施術を受けて整えることも大切ですが、日常生活で改善を目指すことも重要になります。

●骨盤底筋群のトレーニング

・仰向けに寝て、両膝を90度に立てます。
お尻の穴をギュッと締めるようなイメージで、腰を浮かせていきます。
両膝の間に枕やクッションを挟んで行うと、より負荷を加えられます。
また、座るだけで骨盤底筋群を鍛えられる器具も市販されています。
ご自身の体調に合わせて行っていきましょう。

●ウォーキング

やや大股で歩き、骨盤周辺の筋肉をしっかりと動かしましょう。
20分以上を目標に、毎日歩く時間を作りましょう。

下総中山整骨院の【産後の不調】アプローチ方法

産後の不調の悩みで特に多くみられることとして、骨盤のゆがみからくる腰痛や体型の変化が挙げられます。

出産の際に骨盤が開き、その後に徐々に締まっていくとされていますが、正常な状態になるまでにかなり時間がかかることが考えられます。

さらに左右の骨盤が同時に閉じていくのではなく、左右交互に少しずつ閉じていきます。

そのため、産後からの時間の経過時期次第では、ゆがんだ状態で過ごすこともあり、その際に腰痛になったり足や腰回りにむくみや脂肪がつきやすくなったりします。

腹筋群も筋力が落ちてしまっていることが考えられますので、特に体幹筋(インナーマッスル)の再強化が重要になってきます。

当院では、産後の方の施術として骨盤矯正姿勢矯正はもちろんですが、楽トレ(EMS)を使って体幹筋の強化を行うことをおすすめしています。

 

【産後の不調に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)刺激を身体の深部に浸透させることで一時的に組織の活性化を促します。炎症抑制や疼痛緩和の効果が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

各症状に合わせて特定の経穴(ツボ)や経絡に刺激を与えることで、その症状の原因である筋肉や神経系にアプローチします。

 

■テーピング

スポーツや日常でのケガに対して、さまざまな種類のテーピングを使い、症状を緩和に導きます。 捻挫などの時には固定を行い、筋緊張などの場合は血流やリンパの促通といった効果が期待できます。

 

■骨格矯正

骨盤のゆがみや各関節のズレなどを正常な位置に戻すことを目指した施術です。 整えることによって関節運動の正常化や、姿勢改善に繋がることが期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

金属製のカッサを使用して皮膚表面から擦る施術です。 筋肉と筋膜の状態を整えることや、血流やリンパの流れの改善が期待できます。

 

■ドレナージュ
【EHD】

肩・首・頭・眼の周りの筋肉を緩めて、ツボ刺激、頭蓋アプローチ、虚実反応に対応して施術を行います。 頭痛や眼精疲労はもちろん、顎関節症状改善や自律神経系の悩みの改善が目指せます。 耳ツボ療号も併せて行うため、効果の持続が期待できます。

 

【DPL】

足の関節を整え、老廃物を流しやすい状態を目指します。 足裏から膝裏・太ももの裏まで、クリームを使用して老廃物を末梢から中枢に向かって押し流します。 足のむくみや冷え、膝痛や腰痛などにも効果が期待できる、気持ちの良い施術です。

 

■PIA

人間の身体には本来、生体の磁場や生体電流があり、それらが乱れた状態がいわゆる『病気』と言います。 PIAは、生体エネルギー(気)や異種金属や磁石を使用して、その乱れた状態を整えることで症状の改善を目指す施術です。

 

■産後矯正

産後矯正は、産後の骨盤のゆがみや姿勢のズレを整えることを目指す施術です。 さらに、弱ってしまった骨盤周囲の体幹・筋肉の強化を目指すことによって全身の状態を整える矯正メニューです。

 

■季節調整

季節や時期毎に身体へさまざまな症状、変化や悩みが出てくることが考えられます。 季節調整ではその症状を改善に導くため、季節毎に多種多様なメニューをご提案します。 メニューとしては『花粉症整体』『炭酸ヘッドスパ』などが挙げられます。

 

■O脚矯正

O脚矯正は、主に体幹から下半身にかけて矯正を施すことによって、いわゆる『ガニ股』や『脚を閉じた際の隙間がイヤ』というようなお悩みの改善を目指す矯正法です。 矯正によって、膝の痛みや腰痛の改善も期待できます。

 

■猫背矯正

猫背矯正は、主に背骨、骨盤、肩甲骨の位置関係や、その周囲の筋肉の状態を整え、症状の改善を目指す矯正方法です。 矯正前後の姿勢を撮影させていただき、毎回比較して施術の効果をご確認していただきます。

 

■小顔矯正

小顔矯正は、頭蓋骨の微小なズレや顔面の筋肉を整えることで、小顔効果や顎関節症の改善を目指します。

著者 Writer

著者画像
院長:半田 一真(ハンダ カズマ)
出身地:群馬県
生年月日:昭和62年10月7日
血液型:AB型
趣味:スポーツ観戦
得意な施術:ゆがみ矯正、頭蓋矯正 
 
   

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当院のご紹介 About us

院名:下総中山整骨院
住所〒273-0035 千葉県船橋市本中山2-19-3 ボナールTS 1F
最寄:JR 下総中山駅/京成線 京成中山駅 徒歩2分
駐車場:なし
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日 日曜・祝日

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